Propiedades útiles del selenio y la coenzima Q10
En 2013 se publicaron los resultados de un ensayo controlado aleatorio (ECA) prospectivo de 5 años de duración entre ciudadanos suecos de 70 a 88 años. En este experimento científico participaron 443 personas que recibieron diariamente un suplemento dietético combinado que contenía 200 µg de selenio y 200 mg de coenzima Q10. Una parte de los participantes, respectivamente, se encontraban en el grupo de placebo[1].
El estudio mostró una reducción significativa del riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en las personas que tomaron los suplementos reales en comparación con el grupo de placebo. El consumo de una combinación de los micronutrientes mencionados mejoró la función cardíaca y retrasó la mortalidad por enfermedades cardiovasculares en un promedio de 7 años.
Cabe señalar que el grupo de científicos que realizó este estudio pudo evaluar estos indicadores dos veces más: 10 y 12 años después del inicio del estudio. Los resultados del experimento científico se confirmaron de nuevo, indicando un menor riesgo de mortalidad entre los participantes que tomaron selenio y coenzima Q10[2][3].
Los investigadores concluyeron que el tratamiento con selenio combinado con la coenzima Q10 se asociaba a una reducción de la mortalidad por enfermedad cardíaca isquémica, hipertensión y diabetes de tipo 2. Sorprendentemente, la intervención de 4 años descrita anteriormente pudo tener un efecto prolongado en el sistema cardiovascular incluso después de dejar de tomar los suplementos dietéticos.
Una explicación del menor riesgo de mortalidad puede ser que el tratamiento con micronutrientes redujo la fibrosis de los participantes, que afecta negativamente a la elasticidad de los vasos sanguíneos[4].
Indicaciones para el uso y la dosificación
De esta manera, el consumo de 200 µg de selenio y 200 mg de coenzima Q10 al día puede reducir el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares si la persona tiene una edad mayor de 70 años y el nivel de selenio sérico es inferior a 0,120 µg/ml.
Los peligros de tomar selenio y coenzima Q10 para personas con menos de 70 años
Lamentablemente, la eficacia de la terapia con esta combinación de micronutrientes no se ha demostrado en el grupo de edad más joven.
Además, hay que tener en cuenta que tanto la deficiencia como el exceso de selenio se asocian a un mayor riesgo de cáncer de próstata[5], y el consumo repetido de agua potable con alto contenido de este nutriente se asocia al riesgo de otros tipos de cánceres[6].
Por otra parte, se ha sugerido que la toma de suplementos dietéticos que contienen selenio puede aumentar el riesgo de diabetes de tipo 2[7], y en estudios realizados en modelos de roedores una pequeña deficiencia de selenio, al contrario, prolongó la vida de los ratones[8].
Por supuesto, todas estas asociaciones deben ser probadas en ECAs que incluyan un gran grupo de personas; pero ya podemos decir que para las personas menores de 70 años la toma adicional de suplementos de selenio puede ser perjudicial, y los beneficios de la ingesta de los mismos para este grupo de edad no están probados.
